Los 5 beneficios de un buen descanso

Beber agua, comer sano y hacer deporte son los consejos generales para llevar un estilo de vida saludable. Pero hay uno aún más importante que desafortunadamente olvidamos con facilidad. ¿Cuántos de nosotros realmente duermen las 8 horas aconsejables? La conciliación de la vida personal con las exigencias profesionales no nos dejan el tiempo necesario para restablecer nuestra energía vital.
BarcelonaViva ha ido a hablar con expertos en descanso para que realmente podemos disfrutar de todos los beneficios de un buen descanso. 

“Cuando se gasta una pila, ésta deja de funcionar. Recargarla correctamente hace que sea eficaz de nuevo. Nuestro cuerpo es la pila de nuestra vida: al final del día necesitamos un buen descanso”, tal cómo dicen los expertos del descanso. Pero ¿cuáles son los beneficios reales?

 Los 5 beneficios de un buen descanso

 Beneficio 1: Evita el estrés
Dormir lo suficiente es beneficioso para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del estrés y los daños producidos por condiciones externas. De manera que, durmiendo ya restableceremos tanto nuestro cuerpo cómo nuestra mente. Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, la presión sanguínea aumenta, empezamos a sentir estresados y esto nos dificulta el reposo. Es un círculo vicioso que debemos evitar. Descansar bien entre 7 y 9 horas diarios nos ayuda a protegernos del estrés y por eso, después de un buen reposo, nos sentimos cómo nuevo.

Beneficio 2: Ayuda mantener el corazón saludable
Durmiendo podemos conseguir que la presión sanguínea baje y que el colesterol en sangre disminuye. Teniendo en cuenta que esto son los factores de riesgo para padecer una enfermedad cardiovascular, descansar bien así ayuda a tener un corazón más saludable.

 Beneficio 3: Diminuye las posibilidades de padecer una depresión
Mientras dormimos todos los procesos químicos de nuestros cuerpos se estabiliza. Gente con deficiencia de serotonina, la hormona responsable de bienestar, sufre más fácilmente una depresión cuando duermen poco, porque el cuerpo no tiene tiempo suficiente para estabilizarse de nuevo.

 Beneficio 4: Ayuda a perder peso
Descansar insuficientemente, es decir 7 horas o menos al noche, nos puede producir trastornos en el metabolismo. Dormir poco estimula comer más y más dulce, porque las hormonas que regulan el apetito se alteran.

 Beneficio 5: Mejora tu capacidad de atención y memoria
Un buen descanso ayuda a estar más atento a nuestro alrededor y mejora nuestra memoria. Mientras dormimos, en el proceso de los movimientos oculares rápidos (MOR) nuestro cerebro procesa todo lo que hemos vivido el día anterior: construye memorias y conexiones entre lo que pensamos y sentimos. Además define nuestro comportamiento. En esta etapa soñamos profundamente cinco veces la noche, muy cortos al principio y más largos hacia el final entre 90 y 120 minutos en total. Si no dormimos lo suficiente paderemos el riesgo de estar desenfocada, de tener mal memoria y de volvernos locos.

En conclusión, si realmente quieres tener una vida más saludable ya sabes que hacer:
dormir lo suficiente!


Artículo escrito por: Diana Vilé.

 

Comentarios 

 
#129 Mary 18-08-2017 06:15
The way to hack 8 Ball Pool cash with cheat engine 6.4.


My webpage; 8 Ball pool hacks: http://8ballpoolhacks.zohosites.com/
Citar
 
 
#128 Lynwood 17-08-2017 02:42
my weblog ... knee active plus: http://soft-ok.net/user/WillaHxn03/
Citar
 
 
#127 Deon 09-08-2017 00:08
Amazing! Its truly amazing article, I have got much clear idea on the topic of
from this post.

Check out my website ... homepage: http://bit.ly/2tpjTEl
Citar
 
 
#126 Lloyd 08-08-2017 21:02
Hi every one, here every person is sharing such experience, therefore
it's fastidious to read this webpage, and I
used to go to see this website daily.

my web blog :: best handheld vacuum for pet hair on stairs [Elisha: https://tinyurl.com/yc9zswyr]
Citar
 
 
#125 Morris 04-08-2017 18:25
I will immediately clutch your rss as I can not in finding your e-mail subscription link or newsletter service.
Do you've any? Please permit me recognize in order that I could
subscribe. Thanks.

my web blog; best handheld vacuum cleaner for stairs (Kurt: https://tinyurl.com/yc9zswyr)
Citar
 
 
#124 Latoya 03-08-2017 20:42
I was very pleased to discover this page. I need to to thank you best handheld vacuum cleaner for carpeted stairs (Kassie: http://bit.ly/2tpjTEl) your time for this wonderful read!!
I definitely really liked every part of it and i also have you saved as a favorite to
look at new stuff on your web site.
Citar
 
 
#123 Petra 01-08-2017 06:33
I promiѕe if you neeed to do thеse four ideas for just
two hours every week - continuing over four or fibe monthѕ, yօu will see positive expansion in your
web endeaѵors. Nevertheless, the search engines aгe pretty smart,
and you need to buy or create baccklinks wisely aѕs opposed to just posting your links on almost any every site on the internet, which actually can get the site banned even. Thіs tooⅼ can be VERY ѵaluabl when planning үour search еngine optimization mɑrketing.


My web bloց; first page on gߋogle: https://www.fiverr.com/cldisplay_seo/do-seo-your-website-high-rank-first-page-on-google
Citar
 
 
#122 Garrett 21-07-2017 09:18
+Worvern Scar NP bro but anytime

my web site: global
news viral videos: http://carrefour-floride.com/pac/author/judithtrimm/
Citar
 
 
#121 Muoi 20-07-2017 20:37
How to get traffic to your page [youtube]https: //www.youtube.com/watch?v=86COMT8JE_c[/youtube]
this software is incredible

Feel free to visit my site ... drive traffic to your blog: https://www.youtube.com/watch?v=86COMT8JE_c
Citar
 
 
#120 Selene 18-07-2017 18:19
Mаny often enjoy ad posting jobs due tο
fгeеdom thеy offer and also thе income lеvel may becοme great.
Ad posting tasks arre the main piⅽk in my book when it comes to onlie joЬs.

Οnline endeavorѕ like yours definitely be a ton better when you hwve something useful
as well aѕ simple to ownn much likie the Craigslist posting tool.


Mү page backlink: http://www.cldisplay.com/service/search-engine-optimization/
Citar
 

 

 

 

 

Escribir un comentario

     


Código de seguridad
Refescar


La guía Barcelona Viva, nace por iniciativa de 021Studio de crear un medio impreso y digital, donde reunir artículos y empresas vinculadas a la vida sana y natural.